jueves, 5 de enero de 2017

25 términos pilateros que seguramente has escuchado




Hola queridos pilater@s!

Esta va a ser la primera entrada del 2017 que escriba en el blog. Aprovechando que mañana vienen los Reyes Magos y seguramente ya tenéis el roscón preparado, se me ocurre proponeos una forma diferente y divertida de compartir conceptos relacionados con el método Pilates.
Un rosco sin "n", sin "haba", sin sorpresa,  pero con mucho "pilates" donde poner a prueba hasta donde conoces su particular vocabulario. 

¿Empezamos? 


Con la A: Mover secuencialmente la columna vertebral.

Con la B: Balancear ligeramente la pelvis hacia delante y hacia atrás sin tensión.

Con la C:  Posición que hace referencia a la correcta alineación del cuerpo de la manera más simétrica posible, durante la ejecución de los ejercicios.

Con la D: Término que se emplea para describir la capacidad de mover un segmento corporal independientemente de otro más cercano.

Con la E: Término utilizado para definir la decoaptación de la columna vertebral creando la máxima distancia entre las vértebras y la máxima longitud del raquis.

Con la F: Ejercicio del repertorio original de Joseph Pilates con nombre de mamífero marino.

Con la G: Trabajar el cuerpo como un todo.

Contiene la H: Contraer los músculos abdominales y transversales hacia adentro y arriba, sin curvar el tronco hacia delante.

Con la I: Posición de la columna, en la que la zona lumbar queda en contacto con el suelo.

Con la J: Nombre del creador del método Pilates.

Con la L: Evitar la tensión muscular y el bloqueo articular durante el movimiento.

Con la M: Parte fundamental que completa la filosofía de entrenamiento del método Pilates.

Con la N: Posición anatómica más natural de la pelvis, manteniendo la curva natural de la zona lumbar.

Contiene la Ñ: Lo que haces en clase cuando el profe dice...¡push up! 😉

Con la O: Acción de utilizar una fuerza contrapuesta para estabilizar el cuerpo y fijar la posición.

Con la P:  Fundamentos en los que se basa el método Pilates.

Contiene la Q:  Huesos situados en la parte inferior de la pelvis, sobre los que nos sentamos.

Con la R; Suave aducción de las escápulas que las acerca a la columna. 

Con la S; Término que define la contracción hacia dentro y hacia arriba de la musculatura transversa abdominal. 

Con la T: Movimientos que enlazan de manera fluida unos ejercicios con otros.

Contiene la U: Hueso grande, triangular y plano, situado en la parte posterior del tórax.

Con la V: Utilizar imágenes para entender mejor la ejecución de un movimiento.

Contiene la X: Vaciar por completo los pulmones de aire, en cada exhalación.

Contiene la Y: Extender un segmento corporal con la intención de crear distancia del cuerpo.

Contiene la Z : Principio del método Pilates que debe estar presente en cada movimiento.


Aquí te dejo las respuestas. Espero que hayas pasado un rato agradable, repasando el vocabulario pilatero, y me encantaría que me contaras que te ha parecido. 


Articular.Bascular.Caja.Disociar.Elongación.Foca.Globalidad.AHuecar.Imprint.Joseph.Liberar.Mente.Neutra.
RefunfuÑar.Oposición.Principios.IsQuiones.Retracción.Scoop.Transiciones.EscápUla.
Visualizar.eXprimir.ProYectar.FluideZ.