martes, 12 de julio de 2016

10 consejos para evitar la compresión de la muñeca al apoyarse en los brazos




Si conoces el método Pilates, sabrás que existen varios ejercicios, cuya ejecución requiere, el apoyo sobre las manos, tanto en posición de cuadrupedia como en  plancha. The leg pull , The side bend, o The push up, son algunos de ellos.

Es bastante común que al realizar este tipo de ejercicios se produzca una molestia, NO DOLOR, en nuestras muñecas. Al apoyar las manos en el suelo, casi siempre solemos dejar que gran parte de la carga recaiga sobre ellas,imponiendo una excesiva tensión, que si no se corrige, a la larga, puede causar alguna lesión.   

Por supuesto, debemos consultar siempre con un médico para determinar la causa exacta de nuestro dolor en la muñeca, y si existe cualquier patología, como, síndrome del túnel carpiano, tendinopatías, artrosis, artritis..., es imprescindible que se lo comuniques a tu profesor, para que pueda hacer las modificaciones oportunas en cada ejercicio.