lunes, 29 de febrero de 2016

Los básicos de Pilates: The bicycle (La bicicleta)

The bicycle es un ejercicio de nivel avanzado muy similar a The Scissors con el que se trabaja la articulación secuencial de la columna y la flexión y extensión de la cadera, desarrollando la flexibilidad y el control sobre sus músculos extensores y flexores, mejorando la movilidad de esta.  Potencia la fuerza y la resistencia en la lucha contra la gravedad,  mejorando el control abdominal. Fortalece la musculatura elongadora de la columna produciendo un estiramiento global en la cadena posterior potenciando la estabilización del tronco y los hombros. Aumenta y desarrolla la coordinación de la respiración con el movimiento. Un gran desafío para el control, la precisión y la coordinación.