jueves, 4 de diciembre de 2014

El método Pilates y el Principio de Respiración. Beneficios y claves para asimilarlo.


La respiración, es tan importante como cualquier otro principio, para crear un movimiento inteligente, seguro y eficaz que nos permita la correcta ejecución de los ejercicios y de esta manera poder obtener todos los beneficios del método Pilates.

No es la primera vez que hablo de este principio en el blog, y seguramente no será la última. En esta entrada, aprendiste a respirar con Pilates, hoy quiero explicarte con más detalle, porqué y para qué, se utiliza una respiración  totalmente consciente y voluntaria.

Durante una clase de Pilates, la forma de respirar tiene un patrón definido tanto para inspirar como para espirar, y una secuencia concreta en cada ejercicio. Respiramos expandiendo las costillas lateralmente al coger el aire y cerrándolas al expulsarlo, para poder mantener una correcta estabilización de las escápulas, una buena conexión abdominal y la pelvis neutra.