Respuesta: The saw (La sierra)
Clásico de la Contrología que combina los movimientos de rotación, flexión y extensión del tronco. La sierra es un ejercicio de rotación de columna que trabaja la cintura, mejora la flexibilidad de los músculos isquiotibiales y aductores y desarrolla la fuerza de los extensores de la columna, sin olvidar que son los abdominales los que hacen posible la flexión del tronco y su rotación.
Con este ejercicio además, trabajamos la coordinación, la movilidad y la flexibilidad de la columna, fortaleciendo la unión del tren superior e inferior, introduciendo nuevos patrones de movimiento y estabilización.
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