viernes, 13 de diciembre de 2013

El método Pilates en el deporte

Hace muchos años  que el Método pilates viene ayudando a deportistas de todo tipo como parte del entrenamiento, tanto para potenciar  la mejora de su rendimiento, como para prevenir lesiones. Lo practican algunos de los mejores nadadores del mundo, golfistas, futbolistas, bailarines de élite, jugadores de basquetball, ciclistas, tenistas, corredores...

De todos es sabido el hecho de que Joseph Pilates, el creador del método, comenzó entrenando a atletas boxeadores, gimnastas, artistas de circo, y posteriormente, bailarinas que entrenaban bajo las órdenes de George Balanchine y Martha Graham. Algunos deportistas que se han beneficiado recientemente del Método Pilates son tenistas como Rafa Nadal,  futbolistas como Carles Puyol o Ronaldinho jugadores de la NBA como Greg Oden o LeBron James, golfistas como Tiger Woods .... y otros muchos famosos y no famosos. 

Los beneficios que un entrenamiento de Pilates ofrece, lo convierte en un método idóneo para todo tipo de deportistas en período de entrenamiento. Permite desarrollar un estado de condición física general que no puede ser alcanzado con la práctica de un único deporte. No importa el deporte que practiques, tu rendimiento mejorará y a continuación te cuento porqué.

Pilates es un método seguro y efectivo que aporta los beneficios de los estiramientos, la fuerza y el control, mantiene un correcto equilibrio muscular, una correcta alineación de la columna vertebral, así como una buena posición corporal, respetando la biomecánica del movimiento, mediante ejercicios controlados por la respiración que permiten encontrar un equilibrio entre la mente y el cuerpo.

A través del fortalecimiento del power house, permite el control desde los músculos abdominales, de todos los movimientos,  lo cual es básico para la sustentación de la postura y el desarrollo de la potencia manteniendo el equilibrio, la estabilidad y mejorando la coordinación durante el movimiento. 

Complementa la práctica de todos los deportes debido a su énfasis en la respiración, con lo que aumenta el consumo de oxígeno del cuerpo y se desarrolla la resistencia. 

Pilates, además, puede ayudarte a desarrollar una mejor coordinación trabajando el equilibrio y las habilidades de concentración. Los ejercicios que se realizan prestan mucha atención al esquema postural corporal, la coordinación, el equilibrio, la respiración, la concentración, la armonía, la fluidez… lo que te dará una mayor conciencia corporal y capacidad de concentración.

Puede corregir los desequilibrios musculares producidos por el entrenamiento asimétrico. A través del método Pilates se desarrolla el entrenamiento global del cuerpo, compensando las asimetrías producidas por las diferentes disciplinas deportivas (golf, tenis, futbol..)

También se puede utilizar el método como calentamiento previo a la práctica deportiva, soltando los músculos y disminuyendo la rigidez de las articulaciones, debido a que favorece la lubricación de las mismas y el estiramiento muscular.  
Puede parecer obvio que cualquier tipo de programa de entrenamiento físico resulta beneficioso para mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, en el caso del método Pilates, este beneficio es mucho mayor porque desarrolla una base de fuerza y flexibilidad que creará un cuerpo más equilibrado. 

La esencia de Pilates se encuentra en los seis principios sobre los que se desarrolla el método: respiración, centralización, control, concentración, fluidez y precisión. Todos se relacionan entre sí, pero si los examinamos individualmente, es fácil ver cómo cada uno de ellos desempeña un importante papel en el entrenamiento deportivo.

Realizar este análisis, principio a principio, sería demasiado extenso y pesado. Los iré desgranando poco a poco en una serie de entradas sobre los beneficios especificos del método Pilates como entramiento deportivo en distintas disciplinas. Pero a modo de resumen y en general, si eres deportista te recomiendo la práctica de pilates por la siguiente razón:

Porque teniendo un control absoluto sobre el cuerpo, vas a aprender a entenderlo, lo que te conviene y lo que no, mejorando patologías musculares y articulares y evitando futuras lesiones, algo fundamental para cualquier deportista.
Por lo tanto la práctica regular del método Pilates es el complemento ideal para sacar el máximo provecho a tu entrenamiento deportivo.

¡¡Practica deporte, practica salud, y entrena con sentido común!!