jueves, 7 de noviembre de 2013

Consigue Equilibrio muscular con el método Pilates


En nuestra vida diaria y en la practica deportiva se suelen trabajar los mismos grupos musculares, lo que conlleva desequilibrios que nos provocan alteraciones posturales y pueden provocar lesiones.

El equilibrio muscular está determinado por la relación entre tono o fuerza y la longitud de los músculos que rodean una articulación. Entre aquellos que estabilizan y los que son responsables del movimiento. Ejercitándose todos a una, en equipo, por parejas, para lograr movimientos fluidos.

Algunos deportes desarrollan únicamente ciertos músculos, al trabajar de forma asimétrica los agonistas de modo que fortalecen una parte de su cuerpo, olvidando que los antagonistas tienen una función igual de importante.  De este modo unos músculos  se potencian y otros se inhiben debilitándose. La consecuencia de este desequilibrio es, generalmente, que se provoque una lesión e incluso en ocasiones disfunciones articulares.

El método Pilates construye una base que va desde dentro hacia fuera. Esto significa que desarrolla la fuerza en el centro "la fuente de energía" para enviarla después hacia las extremidades. Se trabaja toda  musculatura simultáneamente, pero cambiando constantemente de movimientos. Al utilizar todos los músculos del cuerpo al mismo tiempo y durante toda la sesión, no hay peligro de sobrecargar un área. Se tonifican unos músculos (estabilizadores) a la vez que se flexibilizan otros (movilizadores) lo que ayuda a desarrollar la estabilidad y el equilibrio muscular.


El desequilibrio muscular puede surgir especialmente al practicar deportes en los que un lado del cuerpo es dominante, como ocurre en el golf o el tenis. Tambíén puede aparecer por sobrecargar una sola parte del cuerpo, como ocurre en el ciclismo o en la carrera, donde las extremidades inferiores se utilizan con más vigor que el tronco o las extremidades superiores. El trabajo de Pilates recluta en cada repetición cadenas musculares que implican tanto la activación de los músculos agonistas y antagonistas como  la acción de los músculos movilizadores y estabilizadores. ejercitándolos de forma simétrica. 

Practicar Pilates es una garantía de un desarrollo muscular equilibrado. Gracias a que Pilates trabaja el cuerpo como un todo, te permitirá mejorar tu condición física general, sin crear o corrigiendo los desequilibrios musculares

En otra entrada haremos una clasificación más detallada sobre los músculos estabilizadores y movilizadores y su función. Mientras tanto os dejo con una cita que lo resume a la perfección:

"Existe un estado de desequilibrio muscular cuando un músculo se debilita y su antagonista es fuerte. El más fuerte de los dos músculos tiende a acortarse y el más débil, a elongarse. La debilidad o acortamiento pueden provocar un alineamiento defectuoso. La debilidad permite la aparición de una deformidad; sin embargo, es el acortamiento el que crea la deformidad" (Kendall, 1983)

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