lunes, 30 de septiembre de 2013

Stretching Global Activo (SGA)

Hoy quiero hablaros sobre  el Stretching Global Activo, un método en el que me estoy formando actualmente y que me parece muy interesante para la recuperación de los esfuerzos y problemas derivados de la práctica deportiva y de los malos hábitos posturales.
Es una alternativa eficaz a los estiramientos clásicos según los principios de la Reeducación Postral Global (método de fisioterapia), al servicio del deporte y  la gimnasia tanto de ocio como de alta competición y la ergonomia en la vida diaria.

Encaminado a reequilibrar las cadenas musculares del cuerpo hacia la corrección de la postura y de la estática , la RPG y su hermana menor el SGA, son un proceso en la recuperación de esa forma.
Se trata de un método somato-psíquico que partiendo de nuestro síntoma (dolor, deformación, rigidez muscular) va recuperando la elasticidad y flexibilidad muscular, cambiando nuestros hábitos erróneos por unos nuevos hábitos más sanos manteniendo así una actitud postural correcta, de forma que devuelve la libertad y la salud a la persona.

Basado en  la Reeducación Postural Global  creado por Philippe E. Souchard (1981), es un método original y revolucionario que evoluciona en el campo de las cadenas musculares y de rehabilitación osteo-muscular basándose sobre cinco principios sencillos, que os iré explicando uno a uno en siguientes entradas por no hacerlo ahora muy pesado:


1- Los músculos se organizan y funcionan en forma de cadenas musculares.

2- Cada músculo tiene varias fisiologías o direcciones de trabajo.

3- El estiramiento muscular sigue los mismos principios de la física que los materiales visco-elásticos.

4- Los estiramientos deben ser siempre activos y globales

5- La respiración es el motor del estiramiento.

El SGA consiste en estiramientos globales o de cadenas musculares que se realizan dirigidas por el monitor mediante  nueve autoposturas acompañadas de una respiración controlada. 
Estos estiramientos representan un complemento perfecto a cualquier actividad física, incluida la práctica del método Pilates, y es una herramienta muy eficaz para mejorar el rendimiento muscular así como prevenir lesiones.

Su objetivo es la búsqueda de una buena estructura corporal y el mantenimiento de las curvaturas fisiológicas de la columna y grados de movimiento articulares a través del mantenimiento y conservación de las diferentes cadenas musculares en trabajos excéntricos de la musculatura con tendencia al acortamiento. Esto nos ayudará a prevenir lesiones y recuperarnos mejor de las consecuencias de una actividad intensa y repetitiva. Aspectos como el bloqueo respiratorio, el acortamiento y rigidez muscular, el exceso de musculación, las lesiones recurrentes, tendinitis, estiramientos analíticos, son temas a los que el SGA aporta una solución. 

Este método de estiramiento global  puede ser practicado desde los 7 años hasta una edad avanzada. Por su suavidad, y respeto de los propios limites, no tiene ningún riesgo. no sustituye al ejercicio físico, ni al calentamiento antes de realizar un ejercicio físico. sino que por si misma es una actividad que necesita de una sesión mínima de una hora semanal para tener buenos resultados y mantener la buena forma.

¡¡¡En caso de existir alguna patología, deformidad o dolencia, se debe acudir al tratamiento individualizado de RPG con un fisioterapeuta formado en esta técnica antes de practicar SGA.!!!

Bien, espero que esta información os haya resultado tan interesante como a mí. Mientras tanto seguiré formandome para poder contaros muchas más cosas sobre el Stretching Global Activo. 
Bibliografia: Streching Global Activo. Sr. Aittor Logroño