viernes, 16 de agosto de 2013

Ejercicios para relajarte en el mar

Para potenciar el efecto masaje de las olas y conseguir relajar y tonificar los músculos, túmbate de espaldas con un flotador bajo la nuca y otro bajo las rodillas.

Comienza estirando un brazo lo más lejos posible detrás de la cabeza y deja que regrese lentamente junto al cuerpo. Repite la misma acción con el otro brazo. Con cuatro repeticiones por brazo lograrás que la columna se distienda.

Después separa hacia un lado primero una pierna y luego la otra, todo lo que puedas, con la punta del pie estirada y deja que regresen lentamente. Alternar la contracción muscular con la relajación hará que tus piernas queden totalmente relajadas.

Ahora un poquito de sol y... Relax asegurado!!!

Fuente. Mujer hoy