lunes, 1 de julio de 2013

Pilates en la rehabilitación del Sindrome de acortamiento de isquiotibiales



Los músculos isquiotibiales se encuentran en la parte posterior del muslo y son: el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso Su origen e inserción van desde el isquion de la cadera hasta debajo de la rodilla. Son los músculos principales de la parte posterior del muslo y tienen una acción combinada, flexora sobre la rodilla y extensora sobre la cadera, desempeñando un papel esencial en la estabilidad de la pelvis.
Se trata de una lesión que se caracteriza por una disminución importante y progresiva de la elasticidad de la musculatura posterior del muslo, lo que provoca menor flexibilidad en dicha musculatura con la consecuente limitación de la amplitud de movimiento.

Aunque el origen de la patología todavía está en discusión por los expertos, se cree que una gran cantidad de los desgarros de músculos isquiotibiales está relacionada  con problemas de control central en la columna lumbar y en la pelvis. La estabilidad de esta zona es uno de los principales aspectos en los que se centra el método Pilates.

El acortamiento isquiotibial afectará no sólo a su origen e inserción, sino también lo hará en la  postura y la marcha. Puede ser responsable de la tendinitis rotuliana y dolor en cara anterior de la rodilla. Provoca rigidez muscular que no permite realizar los movimientos habituales con normalidad,  causando dolor, calambres, contracturas, desgarros, roturas y esguinces musculares.
Sin embargo, lo más serio y verdaderamente importante son los problemas  que suelen  aparecer en la zona lumbar – sacroilíaca y parte baja y media de la zona dorsal, con dificultad para la realización del movimiento de flexión,  dolor e incapacidad.


Al contrario de lo que ocurre con los entrenamientos de fuerza tradicionales, la rehabilitación basada en Pilates trabaja la contracción concéntrica y excéntrica de la musculatura isquiotibial en un solo movimiento. Gran parte de las lesiones tienen lugar cuando un músculo o un tendón se sobrecargan, el hecho de que durante los ejercicios de Pilates se busque controlar la contracción muscular durante todo el rango de movimiento, lo convierte en un método muy útil para la prevención y rehabilitación de lesiones neuromusculoesqueléticas.


El método Pilates fortalece de forma selectiva los músculos estabilizadores lumbopélvicos, para entrenar el control de rotación del tronco,  para fortalecer y estirar de forma dinámica estos músculos y conseguir un equilibrio y alineamiento lumbopélvico. Aprendemos a iniciar la postura y el movimiento desde un centro fuerte,  lo que proporciona una base sólida y equilibrada para todos los movimientos. 

Ejercicios mat Pilates: Sccisors, Piramide, Spine strech, Roll down de pie,  Roll  up, One leg circle, Saw, Leg pull...