miércoles, 5 de junio de 2013

El método Pilates y los niños

El ritmo de vida que tienen los niños y los adolescentes hoy en día puede producir desequilibrios músculares en los niños que pueden ocasionar serios problemas de columna, por ejemplo la escoliosis.Cargan a diario con grandes pesos en sus mochilas que, en la mayoría de los casos llevan de manera descompensada, pasan largos ratos sentados en el cole y después en casa delante de la televisión o estudiando, sin una buena colocación de la espalda y la mayoría invierten su tiempo libre o de ocio en actividades sedentarias como jugar a la consola. 

Mediante la  práctica del método Pilates en los niños, a partir de los ocho o nueve años podemos enseñarles a tener una rutina y una higiene postural que su cuerpo agradecerá el día de mañana.

Beneficios:

  • Los trabajos de desarrollo muscular solucionan los problemas de espalda como la ecoliosis si un niño tiene la espalda fuerte con un buen tono muscular, estará protegido de las desviaciones.
  • Los estiramientos y la descompresión axial ayudan a un crecimiento sano e integral. 
  • Los ejercicios de equilibrio y posturales harán que aprenda a conocer y equilibrar su cuerpo.
  • Progresan en fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Enseñándoles a trabajar desde jóvenes con control, y por lo tanto tomando conciencia de su cuerpo.
  • Aprenden a mantener la postura correcta en su vida cotidiana, al sentarse, agacharse, al andar, etc.
  • Fortalece y alarga los músculos del abdomen y la espalda lo que previene de futuras lesiones.
  • Estimula  y armoniza cuerpo y mente a través de la respiración y los ejercicios de relajación. Muy recomendable para niños hiperactivos o muy nerviosos.
  • Consigue una buena articulación de la columna aumentando su movilidad.
  • Es un complemento ideal para su actividad física (natación,  futboll, baloncesto, etc.)

Contraindicaciones:

El método Pilates no tiene ningún tipo de contraindicación en niños sanos. La mayoría de los ejercicios no ejercen presión sobre su columna. Son ejercicios sencillos realizados de forma suave, dinámica y equilibrada, con estiramientos para aumentar la capacidad de sus músculos y la movilidad articular,de forma controlada  y con progresiones lentas. 

Si acostumbramos a nuestros pequeños a practicar Pilates, formará parte de su vida para siempre, podemos inculcarles que una rutina física es tan importante como la alimentación o la higiene. La practica del método Pilates desde la infancia, es ideal para que de mayores no tengamos que reeducar nuestro cuerpo, sino solamente mantener la evolución natural del mismo.