miércoles, 24 de abril de 2013

Consejos para evitar la ciática

Para tratar de prevenirla, ya que puede haber un componente hereditario y no siempre se puede evitar al 100%, una vez que pasa el episodio agudo lo más importante para la prevención es mantener los músculos abdominales y de la espalda fuertes ya que son los que sostienen la columna, haz ejercicio regularmente,  mantén buenos hábitos posturales en tu vida cotidiana, no pases demasiado tiempo sentado ni de pie, procura cambiar de postura con frecuencia y aprende a proteger tu columna, asegúrate de que al levantar objetos pesados utilizas los músculos abdominales y  flexionas las piernas para proteger tu espalda. Mantén un peso saludable para evitar la presión intervertebral. Si estás en sobrepeso, este es el momento ideal para empezar a trabajar para llegar a un peso saludable. 

No dejes que la ciática te tome ventaja. ¡En la mayoría de los casos, tú puedes prevenirla a tiempo!.

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