lunes, 15 de abril de 2013

Beneficios del Método Pilates en el embarazo

El Método Pilates es un excelente ejercicio pre y post-parto. Prepara el cuerpo para los cambios que se producen durante el embarazo conservándolo flexible y fuerte. Previene y mejora las molestias que acompañan al proceso, como los dolores de espalda,  o la ciática, mejora la circulación y te ayuda a prepararte para el parto y la lactancia favorenciendo una más rápida recuperacion.

Entre los beneficios de esta práctica para una mujer embarazada se encuentran:
  • Fortalece la pared abdominal, lo que es muy importante para prevenir la diástasis de los rectos abdominales, ayuda a disminuir la hiperlordosis lumbar y ayuda en la fuerza expulsiva en el trabajo del parto.
  • Disminuye la tensión generada en los músculos ya que se trabaja mucho la relajación y elongación.
  • Fortalece la musculatura en general, ayudando a la estabilidad articular que disminuye por la laxitud ligamentosa  propia de la gestación, evitando el riesgo de torceduras, esguinces y caídas.
  • Mejora la mecánica respiratoria y como consecuencia la oxigenación de los tejidos y del bebé.
  • Disminuye la fatiga, edemas, retención de líquidos y mejora el retorno venoso previniendo el riesgo de varices.
  • Mantiene y mejora la movilidad de las articulaciones al ser un ejercicio suave y sin impacto.
  • Fortalece el suelo pélvico ayudando a la recuperación post-parto y evitando la incontinencia de orina.
  • Fomenta la higiene postural, mejorando los dolores de espalda o la ciática.
  • Consigue una relajación mental que disminuye la ansiedad propia de la embarazada.
Practicando el Metodo Pilates al menos en los ultimos seis meses del embarazo, te aseguras un embarazo con más animo y energia, menos probabilidades de lumbagos, ciáticas, edemas, varices y un post-parto más breve y con menores riesgos de problemas.

¡¡¡Practica Pilates y vive y disfruta este período tan importante de tu vida de forma saludable!!!